🍱 Włoska Dania główne Zapiekanki 💪 Niskokaloryczne

Zapiekanka do lunchboxa • przepis • składniki • przygotowanie

Name: Zapiekanka do lunchboxa
Total time: 30 min
Yield: Liczba porcji - 10
Cuisine: Włoska
Ingredients: 100 g ciecierzyca konserwowa; 3 szt. jajko; 200 g masło; 20 g mąka pszenna; 2 łyżki oliwa z oliwek; 200 g płatki kukurydziane; 1 łyżeczka proszek do pieczenia; 100 g ser ricotta; 100 g grana padano; 0,5 szt. limonka; 100 g szynka gotowana

Zapiekanka na drugie śniadanie? Brzmi pysznie i tak też smakuje. Ciasto z ciecierzycy z dodatkiem szynki, jajek i sera to połączenie, które dzieci pokochają. Upiecz ją, wykorzystując przepis Karola!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 10

Poziom trudności

łatwy

Składniki

ciecierzyca konserwowa - 100 g

jajko - 3 szt.

masło - 200 g

mąka pszenna - 20 g

oliwa z oliwek - 2 łyżki

płatki kukurydziane - 200 g

proszek do pieczenia - 1 łyżeczka

ser ricotta - 100 g

grana padano - 100 g

limonka - 0,5 szt.

szynka gotowana - 100 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY CIASTO

Ciecierzycę blendujemy w misce z miękkim masłem. Jajka dodajemy partiami i blendujemy masę. Dodajemy proszek do pieczenia, ser grana padano, ser ricotta i ponownie blendujemy, stopniowo dodając płatki kukurydziane.

PIECZEMY ZAPIEKANKĘ

Masę zapiekanki przekładamy do tortownicy wysmarowanej oliwą i oprószonej mąką. Delikatnie uklepujemy, zachowując niejednorodną powierzchnię ciasta i pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 180°C.

PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA

Warzywa kroimy w słupki i umieszczamy w pojemniku.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

3418,9 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

341,9 kcal

🥑

Tłuszcz

23,6 g

🌾

Węglowodany

21,9 g

🥬

Błonnik

1,4 g

💪

Białko

11,1 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Kurczak z warzywami z airfryera

Pyszne danie, które idealnie sprawdzi się jako szybki obiad. Dzięki wykorzystaniu airfryera warzywa będą chrupiące, kurczak soczysty, a samo przygotowanie błyskawiczne.

20 min

łatwy

Boże Narodzenie

Tort piernikowo-kajmakowy

Na wyjątkową świąteczną okazję proponujemy przepis Pawła Małeckiego na tort piernikowo-kajmakowy z karmelową polewą!

180 min

średni

Przekąski na imprezę

Serowe piłeczki N3jxioma

Uwaga, nadlatują! N3jxiom pokazuje, jak zaskoczyć Waszych gości serowymi piłeczkami, które podbiją ich podniebienia podczas najbardziej emocjonujących meczów.

45 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania